A lista de alimentos útiles para aumentar a potencia nos homes inclúe:
- Vexetais verdes escuros: leituga, perexil, cilantro, mostaza verde, brócolis, etc. Os verdes escuros conteñen vitamina E anti-envellecemento natural de espectro completo (alfa-tocoferol, gamma-tocoferol e delta-tocoferol).
- Noces e sementes frescas: noces, améndoas, sementes de cabaza, anacardos, sementes de sésamo. Conteñen vitamina E, magnesio, cinc, ácidos graxos esenciais e vitaminas. As noces, por exemplo, son ricas en ácidos graxos omega-3, que son esenciais para a saúde dos nervios e da membrana celular. O ideal é que as noces sexan de marfil por dentro, con contornos exteriores ben definidos e un castaño claro na casca exterior. E as améndoas conteñen unha pequena cantidade de amigdalina, que é de onde se deriva a vitamina B-17, que se usa para previr o cancro. As améndoas tamén conteñen arginina, vitamina E e outros nutrientes que apoian a forza masculina na loita contra a impotencia.
- Froitas de baixo índice glicémico: mazás, kiwi, amoras, amorodos, framboesas, limóns, pomelos.
- Peixe Aceitoso. É rico en minerais (zinc, magnesio, selenio) que son moi importantes para manter o desexo sexual e a libido.
- ovos de galiña. Conteñen colina e inositol, que contribúen ao funcionamento normal dos nervios, mantendo a integridade das membranas celulares e a produción de hormonas sexuais.
Os famosos nutricionistas Jack LaLanne e Vic Tunney comían moita carne, ovos, nata e outros alimentos que agora se consideran pouco saudables. Moitos alimentos comíanse crus!
A manteiga e os produtos lácteos deben incluírse no número de alimentos para aumentar a potencia nos homes. O ácido butírico (butirato) atópase na manteiga. Non só é un alimento moi desexable para todas as células do corpo, senón tamén unha protección natural contra o cancro.
Unha dieta para mellorar a potencia masculina é ineficaz sen exercicio
Si, a dieta xoga un papel moi importante no mantemento do desexo sexual e dos niveis de testosterona, pero tamén debes estar fisicamente activo. A mera dieta para a potencia masculina non é suficiente, cómpre facer exercicios. Un adestramento de 30-45 minutos aumenta naturalmente os niveis de testosterona. Paga a pena non facer máis de 60 minutos sen descanso, se non, o corpo comezará a producir a hormona cortisol, que non só subestima, senón que tamén suprime a produción de testosterona.
Os estudos mostran que a obesidade nos homes leva a disfunción eréctil e niveis máis baixos de testosterona. Polo tanto, perder peso axuda a aumentar os niveis de testosterona e mellorar o rendemento sexual.
A conclusión é que todo o que sexa bo para o teu corazón é bo para o teu pene.
O corpo masculino necesita graxas para producir hormonas. O colesterol é metabolizado no corpo polo fígado, onde obtén a súa testosterona e estróxenos, polo que é importante obter graxas boas da súa dieta. As graxas monoinsaturadas e poliinsaturadas deben incluírse na dieta para a potencia masculina.
Non obstante, demasiada graxa pode obstruír as arterias e restrinxir o fluxo sanguíneo ao pene. Isto non só interferirá nun acto de amor completo, senón que tamén afectará o rendemento sexual en xeral.
Unha boa dieta normalmente inclúe peixe oleoso e alimentos integrais. Debe evitar os alimentos procesados para manterse sans e promover un bo fluxo sanguíneo por todo o corpo.
Os produtos animais están entre os produtos máis beneficiosos para a disfunción eréctil debido ao seu alto contido en aminoácidos, minerais e vitaminas. Non obstante, moitas persoas teñen medo de comer estes alimentos por mor dos estereotipos.
O colesterol e outras graxas saudables son as principais materias primas das que se fai a testosterona.
Moitas persoas interesadas nunha nutrición adecuada para mellorar a potencia non se beneficiarán de reducir a súa inxestión de colesterol aínda que os seus niveis sanguíneos sexan elevados. E todo porque a maioría de nós temos un mecanismo moi eficaz para autorregular o colesterol. O corpo crea o seu propio sistema de equilibrio para regular os niveis de colesterol.
Por que os homes deberían ter carne na súa dieta
Unha dieta masculina para mellorar a potencia e a saúde xeral en xeral debe incluír produtos cárnicos na súa dieta, xa que a carne animal contén moitos nutrientes que apoian a saúde sexual.
Estas substancias inclúen:
- Omega-3: Atópase na carne de vaca. Os ácidos graxos omega-3 son un poderoso axente preventivo e antiinflamatorio de enfermidades cardiovasculares.
- CLA (ácido linoleico conxugado): combate o cancro e a aterosclerose, reduce a graxa corporal, prevén o desenvolvemento da diabetes. A carne de animais criados en condicións naturais (pastos) contén un 30-40 % máis de CLA que a carne de animais criados con fins comerciais.
- Vitamina D3: as vacas que pastan no pasto reciben unha dose diaria de luz solar, polo que a vitamina D3 acumúlase na súa carne.
- Vitamina E: xoga un papel importante na saúde sexual, unha das primeiras "vitaminas sexuais". Acumúlase na herba que se alimenta aos animais e transfírese cando se come carne. A vitamina E é un dos elementos dos suplementos de forza máis masculinos. .
Unha dieta masculina equilibrada, o exercicio e un estilo de vida saudable en xeral son a base sólida sobre a que se apoia a saúde da próstata.